以前おすすめの食事としてLドーパが含まれているムクナ豆を取り上げました。
Lドーパを摂ると、脳内でドーパミンになります。
Lドーパになる前の物質としてフェニールアラニンという物質があります。
フェニールアラニンはアーモンド・落花生・卵・チーズ・かぼちゃ・じゃがいも・ごまなどに多く含まれます。
また、便秘でお悩みの方も多いと思います。
食物繊維を多く含む食べ物として、干し柿・プルーン・オートミール・ライ麦パン・いちじく・ゴボウなどがあります。
これらの食品を合わせてとられることをお勧めします。