パーキンソン病の方にお勧めの体操としてヨガがあります。

ヨガには様々なポーズがあります。

前傾姿勢の方にお勧めのポーズにはコブラのポーズと魚のポーズがあります。

コブラのポーズはうつぶせになって上半身を徐々に起こしていくというものです 。

魚のポーズは仰向けに寝て、首を後ろにそらし、頭頂部を床に着けるものです 。

です。

バランスを良くしたい場合には三角のポーズや立木のポーズが良いです。

三角のポーズは下肢を開いて体幹を左右どちらかに曲げ、同側の手は下に体側の手は上に挙げます。

立木のポーズは片足立ちをして上肢を拳上します。

体側の足は太ももの内側にしっかりとつけておきます。

ヨガはストレッチと似て筋肉の緊張を緩和しますが、更に気の流れを良くする効果もありますのでぜひお試し下さい。

ヨガを続けていると、鍼灸の効果が出やすくなる場合もあります。